jak bf

Dzieki za odpowiedzi:) Cel to maksymalna redukcja tkanki tluszczowej, ale w granicach rozsadku.. wazniejszy wyglad i jakosc miesnia a nie dojscie do okreslonej wagi. Nie bede mial duzo do zrzucenia, ale tak jak napisalem wczesniej chcialbym zejsc do dosc niskiego BF. Redukcja zaczela by sie od poczatku lub polowy kwietnia i trwala by tak dlugo, [...]

[...] BF to pewnie koło 15 masz, ale widać, że kratka się przebija więc nie jest źle. Jednak za redukcję bym się nie brał. Lekka nadwyżka kaloryczna i spróbować dobudować co nieco masy mięśniowej, ale też pilnować żeby ten poziom tkanki tłuszczowej nie poszedł za bardzo do góry. Zawsze możesz jakiś czas polecieć na zerze lub bardzo delikatnym minusie.

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: jak wyżej:] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ze 3 lata z przerwami 6. DIETA: tak 2,5g bialka a reszta umiarkowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(meta+oma+deka) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

To mozesz zmniejszyć dodać wiecej owoców, jak masz dobra sylwetkę nie narzekasz na poziom BF to i mozesz pół na pół sobie zrobić 50g owsianych i np 50 g jakichś ciniminic czy co tam lubisz.

nic Ci to nie da. Żebyś miał widoczny tzw. kaloryfer musisz obniżyć BF. Brzuszkami tego nie osiągniesz. Brzuch jak każda inna partia mięśniowa potrzebuje czasu na regeneracje, ćwiczenie brzucha 2x dziennie na pewno nie posłuży jego wzroście.

Żeby mieć 6-opak wcale nie trzeba katować brzucha ile się da. Najważniejsza jest dieta bez niej nic nie zdziałasz nawet jak masz nisko BF. Ćwicz góra 3 razy w tygodniu powinno starczyć. Ja polecam dobrać jakieś 4 ćwiczenia np 2 na dolne i 2 na proste i po pewnym czasie na pewno zbudujesz kaloryfer. pozdrawiam

jak byś mial bf 6.5% to już bys mial żyły, a tak ćw na łydki to wspięcia

jak byś mial bf 6.5% to już bys mial żyły, a tak ćw na łydki to wspięcia Mam na serioo bo ostatnio miałem mierzone i też nie wiem dlaczego bo nawet po bokach czworogłowa mi żyła idzie ;/

Jak na moje, to BF w granicy jakichś 14-15%, o 4 czy 7 absolutnie nie ma mowy. Zmieniony przez - Plecakofil w dniu 2014-04-26 01:03:27

spal fat a będzie fajnie wyglądało niestety tak to jest, że jak jesteś podlany to te miejsca prezentują się nieciekawie, ale ja zejdziesz to niskiego bf% prawdopodobnie będzie to Twoim atutem

Jak nie schodzisz do jednocyfrowego bf, to myślę, że możesz sobie odżywkę w mleku rozrabiać bez problemu.

na cykl z saa najlepiej jest wchodzić z jak najniższym bf jeśli twoim celem jest sylwetka

[...] pare razy meta, prop z meta i omką (która okazała sie byc fejkiem), prop z meta... TRENING:5razy siłownia, raz w tyg basen i sauna CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:koncem zimy maj POZIOM BF%:niski, nie wiem [...]

jak dla mnie to nie ma roznicy miedzy 1 zdjeciem a 2 zdjeciem moze ze 2 kg ci przybylo. dobrej jakosci mięcha te 15kg to w łapy i klatę ci poszło a od klatki w dół ten sam poziom bf itp nawet te delikatne wcięcia rozumiem ze twoje wypowiedzi to jeden wielki Joke . Off spam.

A jak myslisz do jakiego BF moge dojsc w ciagu wakacji ? :)

[...] od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chwilowo odpuscilem doete i zaczalem zdrowo jesc (mamusia nie chce mi juz diety sponsorowac :D), wiec jak na razie jem po prostu zdrowo 11)przewidziane finanse na cykl tyle co pudelko kreatyny :p 12) uwagi i sugestie - brak

BF- tam jakis czas temu dałem zakaz doradzania przez nieletnich i z małym doswiadczeniem pytać moze każdy i zawsze z radością tez spedzam za free godziny na gg bo to lubie, doradzać smarkaczom natomiast nie znosze jak ktos dla zasady a nie koniecznie zgodnie z prawdą i na przekór czy siłe cos mi wmawia ale nie ma sprawy, zapominamy o tym przykrym [...]

[...] posiłkami głównymi, były naładowane białkiem, węglami i tłuszczami no i oczywiście warzywami, Te 2 posiłki to była taka przekąska, typu Serek wiejski z bułką, banan lub jakiś inny owoc 7. - Enan + Prop ( na start 5 propa co 2 dni 1 ml + 20 Enan co 5 dni 1 ml) Odblok 2 strzały HCG po 2500 ui - Enan + Turinabol (Turinabol 60 tabletek jedna [...]

jeśli chcesz mieć 50 w łapie i mięsień na mięśniu to się bierze... naturalnie jak zrobisz 45 to super oczywiście przy odpowiednim BF i wadze bo można mieć 46 i 140kg wagi, pozdro powodzenia w dążeniu bez "koksów"

[...] BF% (mniej wiêcej jeœli naprawdê nie wiesz umieœæ fotkê): 58 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak juz pisalem brzuch i walek na dolnej czesci brzucha Nie tyje szybko, szybko te¿ nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo¿esz siê [...]